Ein Schokoriegel pro halber Stunde Joggen

Sport ist ein ideales Ergänzungsprogramm zu einer ausgewogenen Diät. Durch den erzielten Muskelaufbau steigt der körpereigene Grundumsatz, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Bauchspeck.

Darüber hinaus strafft die Bewegung das Gewebe, fördert den Stoffwechsel, stärkt Körper und Geist und hilft, den Ärger des Alltags besser zu verarbeiten. Nur als Allheilmittel in Sachen Abnehmen taugt Sport nicht.

Je nach persönlicher Konstitution verbraucht ein 30-minütiger Dauerlauf etwa den Energiegehalt eines handelsüblichen Schokoriegels. Wer nur durch regelmäßiges Joggen Gewicht reduzieren möchte, hat also ein ziemliches Mamutprogramm vor sich.

Hinzu kommt, dass körperliche Ertüchtigung, vor allem an der frischen Luft, als nicht zu unterschätzender Appetitanreger wirkt. Wer nicht gründlich achtgibt, wird sich die mühsam beim Training verbrannten Kalorien - ohne es zu merken - während der gewohnten Mahlzeiten einfach wieder anfuttern.